jedzenie

Dieta i zdrowie jelit odgrywają kluczową rolę w zdrowiu psychicznym z powodu tzw. osi mózg-jelita, czyli dwukierunkowej komunikacji między układem pokarmowym a mózgiem. Jelita zawierają miliony neuronów i bakterii, które wpływają na produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina, odpowiedzialna za nastrój i emocje. Zdrowa dieta, bogata w błonnik, prebiotyki i probiotyki, wspiera równowagę mikrobioty jelitowej, co […]