Author name: Nikola Kołodziej

Dlaczego zdrowie jelit, zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna mają ogromne znaczenie w leczeniu depresji?

Leave a Comment / DEPRESJA /

Depresja to złożone zaburzenie psychiczne, które wymaga wszechstronnego podejścia do leczenia. Zdrowie jelit, odżywianie oraz regularna aktywność fizyczna odgrywają kluczową rolę w poprawie zdrowia psychicznego. Praktyczne wskazówki: Regularne dbanie o zdrowie jelit, zbilansowana dieta i ruch to potężne narzędzia wspomagające leczenie depresji i poprawę ogólnej jakości życia. #DEPRESJA #ŻYWIENIE #JEDZENIE #KORTYZOL #STRES #REZYLIENCJA #ODPORNOŚĆ

Dlaczego zdrowie jelit, zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna mają ogromne znaczenie w leczeniu depresji? Read More »

Jak poprawić zdrowie psychiczne za pomocą diety? Praktyczne wskazówki

Leave a Comment / DEPRESJA, WYPALENIE ZAWODOWE /

Dieta i zdrowie jelit odgrywają kluczową rolę w zdrowiu psychicznym z powodu tzw. osi mózg-jelita, czyli dwukierunkowej komunikacji między układem pokarmowym a mózgiem. Jelita zawierają miliony neuronów i bakterii, które wpływają na produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina, odpowiedzialna za nastrój i emocje. Zdrowa dieta, bogata w błonnik, prebiotyki i probiotyki, wspiera równowagę mikrobioty jelitowej, co

Jak poprawić zdrowie psychiczne za pomocą diety? Praktyczne wskazówki Read More »

Najlepsze techniki mindfulness do codziennego zarządzania stresem

Leave a Comment / DEPRESJA, WYPALENIE ZAWODOWE /

Mindfulness, czyli uważność, to świetna technika do redukcji stresu, którą możesz stosować każdego dnia. Techniki mindfulness pomagają w zarządzaniu stresem, ponieważ uczą nas być świadomymi chwili obecnej, zamiast martwić się o przeszłość lub przyszłość. Regularna praktyka mindfulness pozwala obserwować swoje myśli i emocje bez ich oceniania, co redukuje poziom napięcia i niepokoju. Dzięki uważnemu skupieniu

Najlepsze techniki mindfulness do codziennego zarządzania stresem Read More »

5 kroków do zbudowania odporności psychicznej na wypalenie zawodowe

Leave a Comment / WYPALENIE ZAWODOWE /

Wypalenie zawodowe często wynika z długotrwałego stresu, przeciążenia i braku regeneracji. Wypalenie zawodowe bierze się z długotrwałego stresu i przeciążenia obowiązkami, które prowadzą do emocjonalnego wyczerpania, cynizmu wobec pracy oraz spadku efektywności. Przyczyną może być nadmierna ilość zadań, brak równowagi między pracą a życiem prywatnym, brak wsparcia ze strony współpracowników lub przełożonych, a także poczucie

5 kroków do zbudowania odporności psychicznej na wypalenie zawodowe Read More »

Jak stres wpływa na nasze nawyki żywieniowe i jak sobie z tym radzić?

Leave a Comment / Bez kategorii /

Stres ma ogromny wpływ na nasze nawyki żywieniowe. W chwilach napięcia wielu z nas sięga po tzw. „comfort food” – jedzenie bogate w tłuszcze i cukry. W organizmie wzrasta poziom kortyzolu, co zwiększa apetyt, zwłaszcza na słodycze i jedzenie typu fast food. Zamiast tego warto świadomie wprowadzać zdrowe przekąski i regularne posiłki. Techniki zarządzania stresem,

Jak stres wpływa na nasze nawyki żywieniowe i jak sobie z tym radzić? Read More »

Shopping Cart
Scroll to Top